• PMS
• PCOS
• Pijnlijke menstruaties
• Onregelmatige of geen menstruaties
• Vermoeidheid
• Mood swings
• Laag libido
• Moeite met afvallen
• Acne
• Opgezwollen gevoel
• Moeite met in slaap vallen/blijven
• Ongewenste gewichtstoename
• Gevoelige borsten
• Endometriose
• PMS
• PCOS
• Pijnlijke menstruaties
• Onregelmatige of geen menstruaties
• Vermoeidheid
• Mood swings
• Laag libido
• Moeite met afvallen
• Acne
• Opgezwollen gevoel
• Moeite met in slaap vallen/blijven
• Ongewenste gewichtstoename
• Gevoelige borsten
• Endometriose
• Je voelt je vaak niet goed genoeg door fysieke en emotionele schommelingen met invloed op je relaties en zelfvertrouwen
• Je begint je dag al moe, hebt meteen koffie nodig, en ‘s avonds plof je uitgeput op de bank zonder energie voor je partner of sociale activiteiten
• Het gevoel dat je lichaam je in de steek laat door hormonale klachten die je moeilijk kunt beheersen
• Door (menstruatie)klachten moet je regelmatig afspraken afzeggen en word je belemmerd in je dagelijkse activiteiten
• Elke dag energiek en in balans bent, zonder afhankelijk te zijn van cafeïne of andere stimulanten
• In harmonie bent met je emoties, zonder dat stemmingswisselingen leiden tot spanningen of irritaties in je relaties
• Geen afspraken meer af hoeft te zeggen vanwege PMS-klachten of pijnlijke menstruaties
• Volop geniet van relaties en intimiteit, vrij van hormonale belemmeringen zoals een laag libido of energiegebrek
• Je voelt je vaak niet goed genoeg door fysieke en emotionele schommelingen met invloed op je relaties en zelfvertrouwen
• Je begint je dag al moe, hebt meteen koffie nodig, en ‘s avonds plof je uitgeput op de bank zonder energie voor je partner of sociale activiteiten
• Het gevoel dat je lichaam je in de steek laat door hormonale klachten die je moeilijk kunt beheersen
• Door (menstruatie)klachten moet je regelmatig afspraken afzeggen en word je belemmerd in je dagelijkse activiteiten
• Elke dag energiek en in balans bent, zonder afhankelijk te zijn van cafeïne of andere stimulanten
• In harmonie bent met je emoties, zonder dat stemmingswisselingen leiden tot spanningen of irritaties in je relaties
• Geen afspraken meer af hoeft te zeggen vanwege PMS-klachten of pijnlijke menstruaties
• Volop geniet van relaties en intimiteit, vrij van hormonale belemmeringen zoals een laag libido of energiegebrek
onder andere het maken van een gepersonaliseerde aanpak gericht op de volgende vier pijlers:
ontgifting, darmgezondheid en bloedsuikerspiegel
slaap, ontspanning en self-care
routine, werk, relaties en toxins
ontgifting, darmgezondheid en bloedsuikerspiegel
slaap, ontspanning en self-care
routine, werk, relaties en toxins
Plan een vrijblijvend gesprek waarin we jouw ingevulde antwoorden bespreken. Zo kunnen we direct focussen op jouw klachten, doelen en uitdagingen, en ontdekken of ik je kan helpen.
Blijkt het een match? Dan kiezen we het traject dat het beste past bij jouw doelen en behoeften. Samen bepalen we hoe we jouw gezondheid gericht kunnen verbeteren.
Met een op maat gemaakte aanpak, gebaseerd op de 4 pijlers (voeding, beweging, ontspanning en omgeving), krijg je de tools en ondersteuning om blijvende veranderingen te maken. Zo zet jij grote stappen richting een energiek en gebalanceerd leven.
Plan een vrijblijvend gesprek waarin we jouw ingevulde antwoorden bespreken. Zo kunnen we direct focussen op jouw klachten, doelen en uitdagingen, en ontdekken of ik je kan helpen.
Blijkt het een match? Dan kiezen we het traject dat het beste past bij jouw doelen en behoeften. Samen bepalen we hoe we jouw gezondheid gericht kunnen verbeteren.
Met een op maat gemaakte aanpak, gebaseerd op de 4 pijlers (voeding, beweging, ontspanning en omgeving), krijg je de tools en ondersteuning om blijvende veranderingen te maken. Zo zet jij grote stappen richting een energiek en gebalanceerd leven.
Dit is niet zomaar een coachingstraject, dit is de kans om de balans te vinden die jij verdient, met de steun en tools die je nodig hebt om het ook echt vol te houden.
Als jouw coach ben ik er niet alleen om je te begeleiden, maar sta ik naast je als jouw supporter en bestie. Samen gaan we de uitdagingen aan met oplossingen die precies passen bij wat jouw lichaam écht nodig heeft.
• 6 virtuele coaching sessies
• Wekelijkse check-ins
• Onbeperkt WhatsApp support
• Gepersonaliseerd plan
• Bonus materialen: tracking sheets & leermiddelen
Dit is niet zomaar een coachingstraject, dit is de kans om de balans te vinden die jij verdient, met de steun en tools die je nodig hebt om het ook echt vol te houden.
Als jouw coach ben ik er niet alleen om je te begeleiden, maar sta ik naast je als jouw supporter en bestie. Samen gaan we de uitdagingen aan met oplossingen die precies passen bij wat jouw lichaam écht nodig heeft.
• 6 virtuele coaching sessies
• Wekelijkse check-ins
• Onbeperkt WhatsApp support
• Gepersonaliseerd plan
• Bonus materialen: tracking sheets & leermiddelen
Ik heb contact opgenomen met Femke vanwege mijn menstruatiekrampen. Ik worstelde daar al lange tijd mee en had er veel last van. In slechts één sessie heeft Femke me geholpen om die krampen te verminderen, en ik heb zojuist mijn tweede pijnvrije menstruatie gehad door bepaalde voeding aan mijn eetpatroon te veranderen en toe te voegen! Bedankt Femke.
FranciscaIk heb met Femke gewerkt en heb haar als zeer attent ervaren. Ze luistert heel zorgvuldig naar je gezondheidsgeschiedenis en kan precies aangeven wat er aan de hand zou kunnen zijn. Ik had al jarenlang symptomen en bij mij bleek het te liggen aan mijn bloedsuikerspiegel. Ik heb nog nooit een andere gezondheidscoach gehoord over bloedsuiker en hoe wat je eet je bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden en daarmee allerlei symptomen kan veroorzaken. Femke gaf me de informatie die ik nodig had en ik voerde de veranderingen door. Al snel begon ik resultaat te zien. Ik voel me beter, ben afgevallen en slaap beter. Bedankt Femke voor dit geweldige programma!
SameraWerken met Femke als mijn hormone health coach is levensveranderend geweest. Haar expertise, empathie en algehele aanpak hebben mijn welzijn getransformeerd. Door persoonlijke begeleiding en op maat gemaakte ondersteuning hielp ze me de onderliggende oorzaken van mijn hormonale disbalans te begrijpen en gaf ze effectieve strategieën om balans te krijgen. Wat Femke echt onderscheidt, is haar holistische benadering van hormonale gezondheid. Ze erkende dat balans niet alleen draait om het aanpakken van fysieke symptomen, maar ook om de emotionele en mentale aspecten van welzijn. Haar begeleiding ging verder dan alleen voedingsaanbevelingen en omvatte ook strategieën voor self-care. Ik kan Femke niet genoeg aanbevelen aan iedereen die worstelt met hormonale disbalans en haar algehele welzijn wil optimaliseren.
KateFemke is een uitstekende holistische gezondheidscoach en voedingsdeskundige. Ze is een authentiek en zorgzaam persoon die enorm gepassioneerd is over het optimaliseren van gezondheid en welzijn. Femke werkt één-op-één met je samen en stelt een protocol op dat realistisch is en volledig is afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen. Ze biedt regelmatige en consistente ondersteuning en creëert een omgeving waarin je je gewaardeerd, gehoord en gerespecteerd voelt. Ik raad haar voor 100% aan!
EmilyFemke is een coach die zich goed aanpast aan de cliënt en altijd nagaat of een oplossing haalbaar is. Hierdoor is de stap naar het starten met nieuwe gewoontes minder groot en kun je ze ook volhouden. In het verleden probeerde ik mijn eetgewoontes te veranderen en meer te bewegen, maar het lukte me gewoon niet om dit vol te houden. Femke luisterde aandachtig naar mij en hielp me ook om een beter beeld te krijgen van de impact van mijn eigen gewoontes. Ik merkte al snel verschil met een buikklacht die ik had. Ik schakelde simpelweg over naar een andere soort melk en heb daar nu geen last meer van. Ik kreeg meer inzicht in mijn eigen cyclus en ga nu ook vaker ’s ochtends vroeg naar buiten om wat ochtendzon te pakken, wat een positief effect heeft op mijn stemming en energie. Ik ben heel blij met de hulp die ik heb gekregen en raad iedereen die last heeft van menstruatieklachten zeker aan om Femke als coach te nemen!
JasmijnIn slechts één sessie met Femke zijn mijn PMS-symptomen veel, veel minder geworden. Ik was altijd extreem angstig en gestrest in die periode van de maand, meer prikkelbaar en minder geduldig. Femke nam de tijd om me te leren kennen, mijn levensstijl te begrijpen en te zien hoe PMS mijn leven beïnvloedde. Samen hebben we een plan opgesteld dat ik kon volgen. Ze gaf ideeën over voeding, slaap en ontspanning, plus manieren om die ideeën aan te passen aan mijn levensstijl. Voor het eerst in lange tijd ben ik niet zo ontregeld in de week voor mijn menstruatie, en het voelt geweldig. Een enorme gamechanger! Bedankt, Femke, voor je hulp en professionaliteit!
RuthVoordat ik met Femke werkte, worstelde ik met pijnlijke menstruaties en slapeloosheid. Femke deed een gedetailleerde analyse van mijn eetpatroon en levensstijlkeuzes. De begeleiding die ze me gaf, was levensveranderend. Met haar hulp heb ik mijn klachten kunnen verbeteren.
KofoFemke is een toegankelijke coach met een open blik. Ze stelt de juiste vragen en luistert aandachtig naar waar je tegenaan loopt, zodat ze je gericht kan helpen. Ze heeft ook veel kennis over het vrouwelijke hormoonsysteem en stuurt regelmatig praktische tips, recepten of weetjes. Tijdens mijn coaching heb ik veel van Femke geleerd over mijn bloedsuikerspiegel. Ik weet nu beter wat wel en niet werkt voor mijn lichaam. Dit heeft me enorm geholpen om mijn gezondheidsdoelen te bereiken!
MarleneIk heb contact opgenomen met Femke vanwege mijn menstruatiekrampen. Ik worstelde daar al lange tijd mee en had er veel last van. In slechts één sessie heeft Femke me geholpen om die krampen te verminderen, en ik heb zojuist mijn tweede pijnvrije menstruatie gehad door bepaalde voeding aan mijn eetpatroon te veranderen en toe te voegen! Bedankt Femke.
FranciscaIk heb met Femke gewerkt en heb haar als zeer attent ervaren. Ze luistert heel zorgvuldig naar je gezondheidsgeschiedenis en kan precies aangeven wat er aan de hand zou kunnen zijn. Ik had al jarenlang symptomen en bij mij bleek het te liggen aan mijn bloedsuikerspiegel. Ik heb nog nooit een andere gezondheidscoach gehoord over bloedsuiker en hoe wat je eet je bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden en daarmee allerlei symptomen kan veroorzaken. Femke gaf me de informatie die ik nodig had en ik voerde de veranderingen door. Al snel begon ik resultaat te zien. Ik voel me beter, ben afgevallen en slaap beter. Bedankt Femke voor dit geweldige programma!
SameraWerken met Femke als mijn hormone health coach is levensveranderend geweest. Haar expertise, empathie en algehele aanpak hebben mijn welzijn getransformeerd. Door persoonlijke begeleiding en op maat gemaakte ondersteuning hielp ze me de onderliggende oorzaken van mijn hormonale disbalans te begrijpen en gaf ze effectieve strategieën om balans te krijgen. Wat Femke echt onderscheidt, is haar holistische benadering van hormonale gezondheid. Ze erkende dat balans niet alleen draait om het aanpakken van fysieke symptomen, maar ook om de emotionele en mentale aspecten van welzijn. Haar begeleiding ging verder dan alleen voedingsaanbevelingen en omvatte ook strategieën voor self-care. Ik kan Femke niet genoeg aanbevelen aan iedereen die worstelt met hormonale disbalans en haar algehele welzijn wil optimaliseren.
KateFemke is een uitstekende holistische gezondheidscoach en voedingsdeskundige. Ze is een authentiek en zorgzaam persoon die enorm gepassioneerd is over het optimaliseren van gezondheid en welzijn. Femke werkt één-op-één met je samen en stelt een protocol op dat realistisch is en volledig is afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen. Ze biedt regelmatige en consistente ondersteuning en creëert een omgeving waarin je je gewaardeerd, gehoord en gerespecteerd voelt. Ik raad haar voor 100% aan!
EmilyFemke is een coach die zich goed aanpast aan de cliënt en altijd nagaat of een oplossing haalbaar is. Hierdoor is de stap naar het starten met nieuwe gewoontes minder groot en kun je ze ook volhouden. In het verleden probeerde ik mijn eetgewoontes te veranderen en meer te bewegen, maar het lukte me gewoon niet om dit vol te houden. Femke luisterde aandachtig naar mij en hielp me ook om een beter beeld te krijgen van de impact van mijn eigen gewoontes. Ik merkte al snel verschil met een buikklacht die ik had. Ik schakelde simpelweg over naar een andere soort melk en heb daar nu geen last meer van. Ik kreeg meer inzicht in mijn eigen cyclus en ga nu ook vaker ’s ochtends vroeg naar buiten om wat ochtendzon te pakken, wat een positief effect heeft op mijn stemming en energie. Ik ben heel blij met de hulp die ik heb gekregen en raad iedereen die last heeft van menstruatieklachten zeker aan om Femke als coach te nemen!
JasmijnIn slechts één sessie met Femke zijn mijn PMS-symptomen veel, veel minder geworden. Ik was altijd extreem angstig en gestrest in die periode van de maand, meer prikkelbaar en minder geduldig. Femke nam de tijd om me te leren kennen, mijn levensstijl te begrijpen en te zien hoe PMS mijn leven beïnvloedde. Samen hebben we een plan opgesteld dat ik kon volgen. Ze gaf ideeën over voeding, slaap en ontspanning, plus manieren om die ideeën aan te passen aan mijn levensstijl. Voor het eerst in lange tijd ben ik niet zo ontregeld in de week voor mijn menstruatie, en het voelt geweldig. Een enorme gamechanger! Bedankt, Femke, voor je hulp en professionaliteit!
RuthVoordat ik met Femke werkte, worstelde ik met pijnlijke menstruaties en slapeloosheid. Femke deed een gedetailleerde analyse van mijn eetpatroon en levensstijlkeuzes. De begeleiding die ze me gaf, was levensveranderend. Met haar hulp heb ik mijn klachten kunnen verbeteren.
KofoAls eerst wil ik duidelijk maken dat dit erg afhankelijk is van jouw specifieke klachten en de complexiteit hiervan. Ook is elk lichaam is anders dus hier valt helaas geen eenzijdig antwoord op te geven, maar de kans is wel erg groot dat je in de eerste twee maanden al verschil merkt.
Gebaseerd op wat ik vaak zie kun je je de eerste maand al energieker voelen, minder opgeblazen en minder last hebben van moodswings. Dit zorgt vaak ook al voor meer rust en zelfverzekerdheid. Klachten als PMS en pijnlijke menstruaties (zolang dit niet afkomstig is van een onderliggende aandoening) kunnen ook al merkbaar afnemen na één of twee cyclussen.
Bij klachten omtrent PCOS en een onregelmatige cyclus duurt het vaak wat langer om echt resultaat te merken, bij sommige vrouwen zijn de eerste resultaten voelbaar na twee of drie maanden en bij andere vrouwen duurt het langer. Hierom is er ook nooit de garantie dat je binnen het 3-maanden traject van al je klachten af kunt zijn. Het lichaam heeft simpelweg in sommige gevallen langer nodig om alles in balans te krijgen. Hopelijk is het wel duidelijk geworden dat er alsnog genoeg voelbare resultaten te behalen zijn in de eerste drie maanden en je in deze periode een sterke fundering bouwt voor resultaten op de lange termijn.
We zullen ons focussen op jouw specifieke klachten en doelen en de situatie holistisch bekijken om tot gepersonaliseerd advies omtrent voeding, beweging, stress, slaap, etc. te komen. De coaching richt zich niet op maar één aspect, maar de gehele levensstijl en is dus geen crash dieet of andere quick fix. Het vergt uiteraard wel jouw inzet om resultaten te behalen. Als deze bereidheid er is heb ik er alle vertrouwen in dat we samen doelen kunnen behalen. Dus ondanks dat jij het overgrote deel zelf zal moeten doen, zal ik er tijdens het traject altijd zijn om jou zo goed mogelijk te ondersteunen met mijn expertise, kennis en ervaringen. De persoonlijke begeleiding zorgt er juist voor dat coaching zo succesvol is. Genoeg vrouwen zijn jou voor gegaan, dus ook jou gaat dit lukken!
Vooraf aan het Female Balance Traject gaat altijd een gratis en vrijblijvende intake. Dit is om je klachtenbeeld incl. geschiedenis en je doelen te bespreken en al je vragen te kunnen stellen. Ook is de intake ervoor om te kijken of er van beide kanten een goed gevoel en een klik is. Je zult dus nooit zomaar aan een lang traject vastzitten zonder eerst kennis te maken en al je vragen te kunnen stellen.
Gedurende de drie maanden zullen we om de week 45 tot 60 minuten videobellen om jouw voortgang te bespreken, eventuele obstakels van de afgelopen twee weken en nieuwe actiestappen als daar ruimte voor is. Het aantal sessies klinkt voor sommigen misschien intensief, maar dit is erop gericht dat we makkelijk en op tijd kunnen schakelen tussentijds als iets niet naar wens of verwachting gaat. Tussentijds is er ook altijd de optie om berichten te sturen.
Ik begrijp dat jouw leven al druk genoeg is, of je nou moeder bent, een drukke baan hebt, beide, of druk bent met andere dingen, we zullen ervoor zorgen dat alles wat we doen realistisch is en past in jouw agenda. Het gaat uiteraard om veranderingen in levensstijl dus dit is ook zeker niet iets wat overhaast gedaan moet worden, maar waarbij het juist belangrijk is om dingen langzaam te implementeren.
Mijn coaching is niet geschikt voor jou als jij:
• Niet bereid bent om veranderingen (in leefstijl) door te voeren.
• Niet bereid bent om tijd, energie en geld in jezelf of jouw gezondheid te investeren.
• Op zoek bent naar een quick fix.
• De menopauze bereikt hebt of om een andere (medische) reden niet meer kan menstrueren.
• Gebruik maakt van hormonale anticonceptie en niet bereid bent te stoppen.
Maar wel als jij je herkent in de klachten bovenaan deze pagina en als jij vindt dat het nu tijd is voor verandering en je graag persoonlijke begeleiding wilt om een einde te maken aan die vervelende klachten.
Nee, mijn coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekering. Het zou wel kunnen dat je werkgever hier een budget voor heeft en de coaching (deels) vergoed. Dit kun je het beste nagaan bij jouw leidinggevende of HR. Je werkgever heeft er tenslotte ook baat bij gezonde werknemers die zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Het Female Balance Traject kan je zowel in één keer als in termijnen betalen.
Nee, ik maak geen gebruik van bloedtesten. De klachten die jij ervaart geven al aan dat er sprake is van een disbalans in je lichaam. Op basis van de vragen die ik jou stel gaan we op zoek naar de oorzaak van je klachten en disbalans. Hierna gaan wij jouw lichaam ondersteunen op basis van leefstijlveranderingen.
Femke is een toegankelijke coach met een open blik. Ze stelt de juiste vragen en luistert aandachtig naar waar je tegenaan loopt, zodat ze je gericht kan helpen. Ze heeft ook veel kennis over het vrouwelijke hormoonsysteem en stuurt regelmatig praktische tips, recepten of weetjes. Tijdens mijn coaching heb ik veel van Femke geleerd over mijn bloedsuikerspiegel. Ik weet nu beter wat wel en niet werkt voor mijn lichaam. Dit heeft me enorm geholpen om mijn gezondheidsdoelen te bereiken!
Marlene